Dicas para escolher uma boa academia de ginástica !

Devemos levar em conta algumas dicas para escolher a academia certa:
A academia de ginástica é um local para a saúde, local onde você deve se sentir bem. Por isso, antes de se matricular numa delas, é interessante observar alguns itens.

Prefira uma academia próxima a sua casa ou local de trabalho para não ser vencido pela preguiça e assim faltar em aulas que já estejam pagas (geralmente este dinheiro não é devolvido);

Não se impressione com a sofisticação do local, os estabelecimentos mais simples também podem possuir excelentes profissionais;

Certifique alvará de funcionamento e da existência de um departamento de avaliação física e também da variedade de horários, modalidades e níveis técnicos, para assim, casar sua disponibilidade e preparo físico. Verifique se academia tem registro no Conselho de Educação Física e se o preço praticado está compatível com o mercado;

Solicite um contrato que formalize a matrícula. O documento deve discriminar as atividades que serão exercidas, horários de aula, valor da mensalidade, multas por atraso de pagamento e a cláusula de rescisão, para não ter problemas caso haja desistência;

A recepção deve ser agradável, o funcionário deve ser atencioso e lhe passar o máximo de informações. Se a academia não conseguir atender bem seus clientes, é porque não primam pela organização;

Fique atento à ventilação do espaço físico e à higiene dos locais, principalmente, os banheiros e vestiário. Quanto as salas de ginástica, observe o estado de conservação em que se encontram os materiais e aparelhos. É uma questão de segurança;

Observe a infra-estrutura da academia: estacionamento, lanchonete, piscina, vestiário, ambulatório e segurança;

Verifique também se os horários das aulas de seu interesse são compatíveis com seus horários disponíveis;

Quanto aos professores, segundo a lei 9696 e a lei estadual 6.121/2006, que regulamenta a profissão de Educação Física, todos os que atuam na área, devem ter registro no conselho de Educação Física. Quanto a estagiários, não podem dar aulas sem acompanhamento de um profissional;

Agora lembre-se, nenhuma academia faz milagres no seu corpo. O que conta é seu empenho, assiduidade e determinação, acompanhados de boa orientação.

Agora tenha atitude, movimente-se e invista em sua vida!

Besus a todos!

NÃO AO MONITOR DE ESPORTE!

Se você realmente se interessa pelos rumos que vem tomando a Educação Física, fique atento a mais esse fato!

O Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) esta organizando um Manifesto contra o Projeto de Lei (PL) 5.186/05, que irá alterar a Lei 9.615/98 (“Lei Pelé”). No artigo 90-E, a ser incluido, permitirá que ex-atletas possam atuar como Monitores de Esporte e este fato irá influenciar diretamente no mercado de trabalho do PROFESSOR DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

Para evitar sua aprovação no Senado, é necessária uma campanha de repúdio ao atual texto do PL 5.186/05, e será necessário a sua participação no Manifesto de repudio contra esta Lei.

PARTICIPE!

Ajude a divulgar o manifesto e a lutar pelo direito da população para ser assistida e orientada pelo Profissional de Educação Física.

Divulgue o site

http://www.confef.org.br/extra/manifesto/

Besus a todos!
Profª Milla Lacerda

EDUCAÇÃO FÍSICA, SAÚDE PÚBLICA e SUAS RELAÇÕES!

As novas evidências, vem comprovando, a importância e contribuição da atividade física para a melhoria da qualidade de vida de uma população. Isso se confirma, através de relações entre sedentarismo, como fator de risco, e estilo de vida ativo, como fator de proteção a doenças hipocinéticas e crônico-degenerativas, que é atualmente grande fonte de preocupação mundial no que se refere à Saúde Pública. (ACSM, 2003).

Com relação à origem desses agravos, precisamos nos atentar, que um dos principais fatores de risco é um estilo de vida sedentário e estressante que são características do modo de produção capitalista. Neste sistema econômico, o homem trabalhador, para garantir a sua sobrevivência, passou a transformar o seu tempo de vida em tempo de trabalho, sofrendo, assim, um grande desgaste que na maioria das vezes lhe impossibilita usufruir de alguns bens humanos como o lazer, a educação e a atividade física.

Percebemos que todo o conhecimento produzido acerca da atividade física e saúde, poucas vezes é colocado e aplicado a serviço da sociedade. A maior parte dos profissionais de EF atuam em academias e clínicas particulares, contrastando com os profissionais de outras áreas a exemplo da Medicina, Enfermagem e Fisioterapia, cujo campo maior de atuação é a Saúde Pública.

Acreditamos que talvez esse fato perpasse por vários motivos, dentre eles: a) O desconhecimento da comunidade sobre a importância do trabalho deste profissional, o que acaba influenciando na falta de interesse da população em cobrar das autoridades públicas a sua atuação no sistema de saúde; e b) Os ranços históricos desta área do conhecimento, que até pouco tempo, não priorizava a atuação na Saúde Pública.

Dessa forma, somente uma minoria tem condições de usufruir de alguns serviços em academia, de personal trainer, ou às vezes, fazendo parte de clubes e associações sociorecreativas/desportivas, enquanto a parte majoritária passa a ter acesso muito limitado ao exercício fisico, se restringindo apenas às informações transmitidas através da mídia, que em sua grande parte são equivocadas, já que, quase sempre visam objetivos estéticos, que estão diretamente relacionados com o consumo e a comercialização de produtos, inclusive o corpo.

Diante deste contexto, apresentamos como um possível local para intervenção do professor de EF o programa de saúde da família (PSF), que surge como uma das alternativas de (re)orientação do modelo de atenção à saúde. O PSF caracteriza-se como uma estratégia que possibilita a integração e promove a organização das atividades de atenção à saúde, em uma determinada área de abrangência, na tentativa de propiciar o enfrentamento e resolução dos problemas identificados. (BRASIL, 1997). Propõe-se a trabalhar com o princípio da vigilância à saúde, apresentando uma característica de intervenção inter e multidisciplinar.

Uma vez que a Estratégia de Saúde da Família tem, dentre suas diretrizes, a intersetorialidade e multidisciplinaridade visando à promoção, proteção e recuperação da saúde, constata-se que o professor de Educação Física (EF) atende ao perfil para composição desta equipe.

Besus à todos e cobrem dos políticos EXERCÍCOS FÍSICOS PARA TODOS!!! Gratuidade e Qualidade.

O fim do efeito sanfona...

Fiquem atentos aos 10 MANDAMENTOS DA MANUTENÇÃO DE PESO, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema, o "National weight control registry" (NWCR), nos Estados Unidos.

1. Praticar atividade física regularmente: A questão é encarar o exercicio como um hábito tão imprescindível quanto tomar banho.
2. Pesar-se com frequência: Assim como quem confere o extrato bancário regularmente não se descontrola nos gastos, quem se pesa com frequência sabe manejar melhor a alimenação e a atividade física.
3. Não perder o controle nos finais de semana: Para quem no fim de semana vive a base de vinho, pizza e salgadinhos pode pôr a perder todo o cuidado com a alimentação que teve durante toda semana.
4. Tomar café da manhã todos os dias: A refeição mais importante do dia ativa o metabolismo, retirando-o do modo lento da noite e colocando-o no modo dia, em que a queima de calorias é maior.
5. Ingerir poucas calorias: Isso não quer dizer comer pouco... quem sabe selecionar bem o que come não passa fome.
6. Limitar o consumo de gordura: Aquelas dos sorvetes cremosos, pão de queijo e no leite integral.
7. Evitar comer fora de casa e preparar as próprias refeições: Ao fazerem as refeiçoes em casa, as pessoas conseguem ter um controle maior sobre o que ingerem.
8. Fazer 5 refeições diárias: O ideal é fazer intervalos de 3 a 4horas entre as refeições para que o nível metabólico se mantenha equilibrada.
9. Pensar em calorias: O mais importante é ter uma boa ideia do que se come e de quanto se come. Quem tem esse costume, quando exagera, automaticamente come menos na próxima refeição.
10. Eliminar o fast-food do cardápio: A combinação de hambúrger, batata frita e refrigerante é devastadora além de saciar pouco.

Vai a dica :::> MENOS CALORIAS E MAIS GINÁSTICA!

... mas sem radicalismos!!!

Besus a todos e MOVIMENTE-SE.

Feijão com arroz, Arroz com feijão...

" comum, ordinário, rotineiro"... Isso realmente não me dá gosto... pão na manteiga, manteiga no pão. Não, não, eu gosto de profissionais que dêem gosto, sabor à minha comida (aula)! Esse é o verdadeiro diferencial... CRIATIVIDADE E INOVAÇÃO!

Hoje eu quero uma aula com sabor goiabada com azeitona... não não... mel com carne frita... esquece, já sei, CHICELTE COM BANANA, essa combinação é boa viu!

Meus amores, nossos clientes são assim, se esforce para entendê-los. De repente isso nem venha a acontecer, mas o gosto deles nunca poderão estar em falta no cárdapio!

Que gosto sua aula tem?

Humm, to com uma fome... rs.

Besus meus amores...

Prof. Milla Lacerda

O desafio da coordenação!

Refletindo sobre novas estruras e funções dentro do mundo de trabalho da Educação Física, penso que a capacidade de se chegar a uma coordenação é honroso mas um pouco "assustador" também, pois se macumba fizesse um time campeão, os da Bahia seriam insuperáveis e melhores do mundo (rs).
Para se chegar a uma coordenação, pela lógica, é preciso no mínimo dominar a/ou as atividades que irá coordenar. Precisa já ter conquistado o respeito dos outros profissionais e demonstrar conhecimento, experiência, ter capacidade de lidar com situações adversas e resolver problemas. Precisa ser ora boazinha ora áustera, sem ser antipática, claro!
Comandar é bem diferente de mandar! Quem comanda inspira confiança, dá bons exemplos, cria um ambiente cooperativo, alegre, delega poderes e confia na sua equipe.
Concluindo, tem que gostar de gente, do povo! A capacidade de lidar com gente é uma das mais importantes qualidades do coordenador pois lida com 3 vertentes de pensamento: a do patrão, a dos colaboradores e a dos clientes dos quais todos dependem!
Conquistou essa função? Lembre-se então: As mudanças são inevitáveis mas é preciso bom senso para saber qual a mais adequada à sua realidade!

Besus a todos e excelente reflexão!
Viva o Movimento!
Prof.ª Milla Lacerda

Os mandamentos do professor!

Hoje resolvi compartilhar com vocês algumas noções que são necessárias sobre as aulas de Educação Física, independente do espaço que irá atuar! Conceitualmente, 1º mandamento de qualquer área: Faça da sua profissão uma forma de se auto-realizar. Dê o melhor de si. O amor é a palavra chave. Se você não sentir prazer no que faz... MEUS AMORES, NÃO TRABALHEM!
2º mandamento: Recicle seus conhecimentos e procure ver as coisas corriqueiras sob outra otica. Isto evitará rotina e a acomodação.
3º mandamento: Trabalhe com os olhos no amanhã, para que o que faz no presente, crie um futuro melhor para seus alunos. Para isso meus amores, estejam sempre abertos a novos aprendizados. O novo bem criado, ENCANTA!
Pedagogicamente pensando... 1º mandamento: Não improvise, Planeje! Aiai hein... Vá sempre preparado em todas as aulas. Nunca se esqueçam, a aula deve ser novidade só para o aluno, não para o professor. 2º mandamento: Seja coerente com as metas estabelecidas e com o que você prega. Não perca de vista que você é um modelo sob vários aspectos. 3º mandamento: Veja cada aula como uma oportunidade de ajudar seus alunos a crescer e desenvolver-se como pessoa e cidadão.
Didaticamente, acredito que haja muito mais mandamentos, como por exemplo: Seja consistente - é fundamental que o professor tenha assiduidade, organização e disciplina nos horários. Seja eficaz: uma imagem vale por mil palavras. Ou seja, sempre que possível utilize imagens, demonstrações. Se você não estiver demonstrando, zele para que todos estejam atentos durante a demonstração. CRIE meus amores!!! Seja Inclusivo: crie objetivos distintos para os grupos e subgrupos com os quais trabalha, de acordo com suas características. Creio que pra finalizar, seja respeitoso sempre com seus alunos, em palavras e atos, assim como exija que eles o respeitem e respeitem entre si!

VIVER PARA SER SEMPRE MELHOR TAMBEM É UM JEITO DE LEVAR A VIDA!!!

Besus a todos que passam por aqui, e pra variar: Viva o Movimento!

Prof.ª Milla Lacerda