O fim do efeito sanfona...

Fiquem atentos aos 10 MANDAMENTOS DA MANUTENÇÃO DE PESO, segundo o maior estudo já realizado sobre o tema, o "National weight control registry" (NWCR), nos Estados Unidos.

1. Praticar atividade física regularmente: A questão é encarar o exercicio como um hábito tão imprescindível quanto tomar banho.
2. Pesar-se com frequência: Assim como quem confere o extrato bancário regularmente não se descontrola nos gastos, quem se pesa com frequência sabe manejar melhor a alimenação e a atividade física.
3. Não perder o controle nos finais de semana: Para quem no fim de semana vive a base de vinho, pizza e salgadinhos pode pôr a perder todo o cuidado com a alimentação que teve durante toda semana.
4. Tomar café da manhã todos os dias: A refeição mais importante do dia ativa o metabolismo, retirando-o do modo lento da noite e colocando-o no modo dia, em que a queima de calorias é maior.
5. Ingerir poucas calorias: Isso não quer dizer comer pouco... quem sabe selecionar bem o que come não passa fome.
6. Limitar o consumo de gordura: Aquelas dos sorvetes cremosos, pão de queijo e no leite integral.
7. Evitar comer fora de casa e preparar as próprias refeições: Ao fazerem as refeiçoes em casa, as pessoas conseguem ter um controle maior sobre o que ingerem.
8. Fazer 5 refeições diárias: O ideal é fazer intervalos de 3 a 4horas entre as refeições para que o nível metabólico se mantenha equilibrada.
9. Pensar em calorias: O mais importante é ter uma boa ideia do que se come e de quanto se come. Quem tem esse costume, quando exagera, automaticamente come menos na próxima refeição.
10. Eliminar o fast-food do cardápio: A combinação de hambúrger, batata frita e refrigerante é devastadora além de saciar pouco.

Vai a dica :::> MENOS CALORIAS E MAIS GINÁSTICA!

... mas sem radicalismos!!!

Besus a todos e MOVIMENTE-SE.