Como você vai treinar em 2011???

No mundo fitness, sempre surgem novas tendências, assim como no mundo fashion. Eu antecipo, com o apoio de experts, e opino sobre os exercicios fisicos que vão desfilar este ano nas academias.

Com a meta de prever o que vai estar sob a luz dos holofotes nos próximos 12 meses, pesquisadores vinculados ao Colégio Americano de Medicina do Esporte, nos USA, ouviram nada menos do que 2 219 especialistas da área.

Após analisar todos os dados, eles criaram uma lista com modalidades que prometem invadir as salas de ginástica, lá e aqui.

A questão, no entanto, é saber quais exercicios sobreviverão às próximas estações!

A preocupação com a estética ainda é grande, mas isso vem mudando bastante. As aulas mais voltadas para a qualidade de vida estão se firmando. Portanto, mais do que beleza, a moda agora é esbanjar saúde.

Conheça as tendência que estão desembarcando no Brasil e saiba como elas podem trazer disposição e, claro, bem-estar.

TREINAMENTO CORE - Nesse tipo de exercicio o foco está na musculatura central. O conceito não é fazer um movimento para cada músculo da área, e sim trabalhar todos de maneira integrada. Para isso, os praticantes lançam mão de posições e de equipamentos que os desestabilizam temporariamente. Aí, a região lombar e o abdômen têm que ralar para garantir o balanço e a postura. Agora por que é importante fortalecer a região? Porque essa parte do corpo é fundamental para manter equilibrio e produzir força. Ao desenvolvê-la, você ganha em vigor, além de diminuir o rsico de contusões e dores nas costas.

TREINAMENTO FUNCIONAL - Ele traz o exercício físico para muito mais perto do dia a dia do individuo. Logo, a ideia é desenvolver o corpo de acordo com a necessidade de cada um. Este tipo de treinamento produz resultados por meio de equipamentos nem sempre tradicionais. Acessórios como TRX e as bolas suíças obrigam a pessoa a usar o corpo todo de uma só vez,como acontece em situações cotidianas. Afinal, você não mexe apenas os braços quando pega uma caixa no chão, certo?

BOOT CAMP ou CIRCUITO MILITAR - Suar como os militares - essa é a ordem do dia. A prática simula o treinamento físicio dos soldados, incluindo flexões, corridas, polichinelos. Eles serão baseados no circuito militar. Vão exigir força e resistência de forma dinâmica proque esse é o apelo motivacional.

EQUIPAMENTOS DA VEZ

TRX - Trata-se de uma tira composta de nailón geralmente fixada no teto. Independentemente de como é usada, recruta diversos grupos musculares para cada movimentação e ainda estimula a flexibilidade e a resistência.

POWER PLATE - Ao fazer exercícios convencionais em plataforma vibratória, o corpo todo, incluindo aí os ossos, se esforça para permanecer equilibrado, e assim, torna-se mais forte.

KETTLEBELL - Uma bola de ferro com uma alça, para ser movimentada, ativa a musculatura estabilizadora, responsável por manter a postura correta e dar suporte a bíceps, tríceps, peitorais...

Percebe-se então que, se há motivo para o sedentarismo, esse atende o nome de desmotivação. Até porque não é fácil sair do sofá para fazer algo que a gente ache desagradável. Com o objetivo de aliar o entretenimento e forma física, apresentei aqui algumas práticas que farão parte do universo fitness em 2011. Para fazer tirar proveito de todas estas novidades, não se esqueça da presença de um professor de educação fisíca habilitado nestes programas. Isso é fundamental! 

Viva o novo!

Besus todos e Movimente-se!